تفاوت بدنسازی و فیتنس

تفاوت بین بدنسازی و فیتنس در اهداف، روش‌ها و نتایج قابل دیدن است.

بدنسازی:

هدف اصلی: هدف اصلی بدنسازی افزایش حجم و اندازه عضلات است.

تمرینات: تمرینات بدنسازی عمدتاً بر روی افزایش حجم عضلات و شکل بدن تمرکز دارند.

وزن و تکرار: استفاده از وزنه‌های سنگین با تعداد تکرار کمتر (معمولاً 6 تا 12 تکرار).

تغذیه: تغذیه برای بدنسازان به منظور افزایش حجم عضلات و کاهش درصد چربی تنظیم می‌شود.

تفاوت بدنسازی و فیتنس

فیتنس:

هدف اصلی: هدف اصلی فیتنس افزایش سلامتی عمومی و توانمندی قلب و عروق است.

تمرینات: تمرینات فیتنس شامل فعالیت‌های هوازی نظیر دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات تناوبی هستند.

وزن و تکرار: تمرینات با وزن کمتر و تعداد تکرار بیشتر (مثلاً 15 تا 20 تکرار).

تغذیه: تغذیه در فیتنس برای حفظ وزن سالم، افزایش انرژی، و بهبود توانایی جسمی تنظیم می‌شود.

بدنسازی بر تشکیل و شکل بدن و عضلات تأکید دارد، در حالی که فیتنس بر توانایی قلب و ریه، افزایش استقامت، و بهبود سلامتی کلی تمرکز دارد. بسیاری از افراد این دو را با هم ترکیب کرده و برنامه‌های تمرینی خود را به شکل ترکیبی از بدنسازی و فیتنس طراحی می‌کنند.